外食が多いですが大丈夫【仙台今整体院】

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仙台駅東口(若林区)今整体院です。

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【外食が多いですが大丈夫?】

自分で食材や調味料などコントロールできる自炊とは違って、外食ではなかなか糖質量や調味料などはコントロールしにくいものです。

 

残したらもったいない気持ちも出てくるのでダイエット期間中でもついつい食べ過ぎてしまいます。

 

また、飲み会や付き合い、家族との楽しい時間を過ごすということで外食を避ける事は難しいです。

 

外食の多い方は上手なメニュー選びをマスターしましょう!単品メニューが豊富な定食屋さんもあります。そこでは豆腐やサラダ、肉、生姜焼き、魚を選ぶと糖質をオフすることが出来ます。

 

飲み会では「居酒屋」を選んでください。焼き鳥、お刺身など低糖質メニューが豊富です。但しお酒には注意が必要です。ビール、日本酒、カクテルなどは糖質が高めなので、ウイスキー、ハイボール、焼酎に切り替えましょう。

家族での外食には「ファミレス」例えばガスト、サイゼリア、ココスなど肉類が豊富ですし野菜メニューもあります。最近では糖質オフのメニューを揃えている所もあります。

 

ラーメンでも糖質オフの麺が用意されている所もありますし、+50円くらいで換えてくれる所もあるので、前もって外食の予定がある場合は調べておくのも有効かもしれませんね。

 

ただ、特別な機会として外食する時は遠慮なく食べる事もダイエットを継続する為にも必要です。

 

「我慢は禁物」但し、その前後でしっかり糖質をコントロールする工夫が必要です。そうしないとダイエットは成功しない、リバウンドしてしまう結果になります。

 

外食が多くても糖質を抑える方法はたくさんあるので安心してください。

 

では、また。

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