1日何食が理想ですか?【仙台今整体院】

こんにちは!

仙台駅東口(若林区)今整体院です。

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【1日何食が理想?】

世間一般には朝からキチンと3食が常識的ですが、芸能人の方でも1日1食やドクターでも1日5食を推奨している方もいます。ブログをご覧になっているあなたも、もしかした1日何食にしたらいいか悩んでいるかもしれません。結論から言うと何色でもいいと思います。食べ過ぎ、食べなさすぎも問題ですが、必要なエネルギーと栄養素が補えるのであれば何回食べても問題はありません。

 

「朝ごはんをしっかり」と言われますが栄養補給の点では注意が必要です。そもそも午前中に必要なエネルギーは前日の晩御飯を食べる事で作られます。そして人は空腹にたいする適応力も持っています。

朝食を抜くと太る、空腹すぎると吸収が過剰になる、朝食べないと動けない、などと言われていますが、科学的根拠はなく都市伝説です。

 

当院では朝食はなしで指導をしています。どうしても食べなきゃダメな方には卵などのおかずだけ食べるようにであったり、水分をとるようアドバイスをしています。はじめは抵抗あるようですが、大抵の方はすぐに慣れます。

 

常識にとらわれた食事をすることで肥満やメタボになったり、生活習慣病の予備軍になったりなど健康を害する結果にも繋がるので、1度常識を見直し生活を改善する必要があります。

 

「3食しっかり」「朝食べないと倒れる」も疑ってみましょう。当院では1日2食(昼・夜)で指導をしていますし、私自身も1日2食、小腹が空いたらナッツとコーヒーです。それで1日中仕事をしていますし、力が出なくて倒れる事もありません。体重も維持できています。

 

あなたは本当に1日3食食べて、更に間食もして…それで大丈夫ですか?

 

では、また。

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