小腹が空いたらどうしたらいいですか?【仙台今整体院】

こんにちは!

仙台駅東口(若林区)今整体院です。

本日もブログへの訪問ありがとうございます。

 

【小腹が空いたらどうしたらいいですか?】

 

当然のようにお菓子屋、パンなどはおススメしませんが、間食自体をすることはOKです。

 

糖質制限中であればチーズやナッツ類がおススメです。

 

カロリー制限のダイエットで考えるとどちらも脂質が多く含まれているので避けられがちが、糖質量は少ないので適量であれば糖質制限ダイエットにもってこいの間食です。

 

どちらもスーパーやコンビニで簡単に買うことができますし、チーズは脂質やたんぱく質、ミネラルが豊富です。

 

ナッツ類のクルミやアーモンドなどにはビタミン・ミネラル・食物繊維、オメガ3系脂肪酸などが沢山含まれます。

 

但し、カシューナッツは100gあたり20gの糖質量と少し多めなのでミックスナッツを買う際は注意してください。

 

コンビニで売られているミックスナッツは1袋100gあたり13g程度の糖質量です。

 

最近では塩分控えめも売っていたりするので、塩分が気になる方も安心して食べる事ができます。

 

その他、ゆで卵・ソーセージ・スルメ・干した小魚などがスーパーやコンビニで買えるもので間食として食べるのにおススメです。

 

小腹が空く程度であれば、その間に脂肪が燃えているので「逆にラッキー」くらいの気持ちの切り替えもポジティブでいいかもしれません。

 

私自身は「小腹が空いてラッキー派」です(笑)

 

もちろん無理は禁物なので糖質量を気を付けて間食をとってください。

 

では、また。