こんにちは！
仙台駅東口（若林区）今整体院です。
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【顔のシミを消すための食事】
ダイエットだけではなく、お肌の状態を整える為にも食事（栄養）は重要です。
肌の調子を整える為にビタミン、ミネラルはもちろんですが、サラダや野菜ジュースだけではターンオーバー（新陳代謝）を促進することはできません。
糖質制限ダイエットで考えると市販の野菜ジュースやイモ類、玉ねぎ、パプリカなども食べ過ぎると糖質量が多くなる場合もあります。
新しい肌を作るには「たんぱく質」が必須です。
植物性たんぱく質、動物性たんぱく質の２種類ありますがどちらも積極的にとりたいので、肉や魚、豆類も積極的に食べて下さい。
肉を食べると太ると思っている人もいますが都市伝説ですのでご心配なく。
また、ターンオーバーには睡眠も欠かせない要素です。
これは以前お伝えした「成長ホルモン」の話になりますが、熟睡中に成長ホルモンは分泌されます。
成長ホルモンの働きによって身体が回復し新陳代謝は活発になり新しい肌がつくられます。
この成長ホルモンの分泌を促すのが「たんぱく質」です。
たんぱく質を摂りしっかり寝る事で成長ホルモンが分泌されターンオーバーされてこその「シミ対策」です。
高価な化粧品やシミ消しの薬を塗る、サプリメントを飲むもいいですが、まずは、自分の食生活、生活リズムを見直す事が大切です。
では、また。
